骨盤底筋は、恥骨結合、坐骨、仙骨、尾骨をハンモックのようにつなぎ、膀胱や子宮、直腸を支えるインナーマッスルです。また、尿道や肛門、膣を締めたり開いたりする際にも使われます。特に「尿を止める時に使う筋肉」と説明するとイメージしやすいでしょう。
骨盤底筋は、妊娠中の赤ちゃんの重みや出産時の負担、加齢によって弱くなりがちですが、筋肉であるため鍛えることが可能です。骨盤底筋を強化するためには、専用のトレーニング（エクササイズ）が効果的です。

骨盤底筋が衰えるとどうなるのでしょうか？

骨盤底筋が弱くなると、「尿漏れ」が起こる可能性があります。さらに、子宮や膀胱、直腸などの骨盤内臓器を正しい位置に保つ役割もあるため、筋力の低下は「子宮脱」などのリスクにもつながります。
加えて、骨盤底筋の衰えは骨盤の歪みを引き起こし、ボディラインの崩れにも影響します。その結果、腰痛や肩こりなど、全身の不調を引き起こす原因にもなりかねません。